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瑜伽爱好者~请进  我练瑜伽已经有四年多的时间了,毕业于国际瑜伽师教练学院.现在除了工作之外在一家健身中心做瑜伽教练.我在这里给来我空间的朋友介绍一下我对瑜伽的领悟.希望喜欢瑜伽的朋友能够从中受益.(这是我在QQ空间写的,转来让更多的朋友分享707213328)
瑜伽起源于五千年前的古印度.是人类在历史长河中与自然界斗争产生的身心智慧.瑜伽是使身~心~灵~达到统一与和谐的古老健身术.通过练习瑜伽会让你感受到:呼吸的顺畅~心灵的放松~身体的舒展~,让你由内而外焕发精神与活力.尤其是对女性朋友而言,练习瑜伽可以很好的修塑身形,提升气质.缓解现代生活和工作带来的心理压力,调节内分泌系统.练习瑜伽有这么多的好处,促使很多女性朋友盲目去瑜伽馆参加瑜伽的练习,结果很多没有基础的朋友参加会员课后造成不同程度的肌肉和韧带损伤.所以在这里我给喜欢瑜伽但还未参加练习的朋友一些练习瑜伽前需要了解的基本常识.
练习瑜伽首先要先从呼吸开始:呼吸是瑜伽 的灵魂,也是练习瑜伽的基础.是瑜伽能否收到效果的关键所在.呼吸是联系人和生理与精神的纽带,所以正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始.但是这个时代的功利思想使得很多会馆只为挣钱,不考虑会员身体的体适能是否能够参加会员课.人们太容易忽略内在的训练而易流于表面的展示,所以体位法的练习兴盛而呼吸不被重视,这是很严重的练习方向上的错误.刚接触瑜伽的朋友一定要循序渐进的练习,慢慢将身体的体适能增强后再参加标准会员课的练习.瑜伽中的腹式呼吸是所有呼吸技巧中的基础,也是最安全最有效的呼吸练习.腹式呼吸也叫横膈呼吸.横膈是位于胸腔和腹腔之间的薄膜状的呼吸肌肉组织.吸气时,横膈膜下沉,下沉的越深,吸入的氧气量就越多.通过腹式呼吸练习可以温和按摩腹内脏器,调节内分泌系统的功能,增强肺活量,增加血液中的含氧量,净化血液,促进体内毒素的排除.调节神经系统,放松心灵!腹式呼吸的要领是:吸气和呼气时,双肩和胸腔是基本保持不动的,将意识放在肚脐下方的腹部起伏上.吸气时,气息从鼻腔进入喉咙~上呼吸道~横隔膜下沉,气沉丹田,腹部想象成吹气的汽球慢慢隆起,呼气时腹部慢慢内缩.呼吸的三要素也要记住:缓慢~深长而均匀.当瑜伽调吸法正确练习到位后,就可以以呼吸带动身体练习体位法了.在体位法的练习过程中一定要注意:以呼吸来带动身体的温和伸展,根据自己身体的体适能去做自己力所能及的体位,在个人极限边缘的范围内去温和的拉伸身体才不会伤及到身体.一定不要与周围练习的朋友攀比,因为瑜伽不是竟技,用心去关注每个体位给身体带来的感受上.体位法的练习是让身体更加的舒展,疏通身体堵塞的经络.不是练习的体位越难效果就越好,而是选择适合自己的体位去练习.先简单说到这里,希望能给愈加爱好者们一些好的提示.祝大家都有健康的身体,快乐的心情!心灵的健康身体才会健康,所以在生活中无论遇到多大的困难一定要学会调整心态!祝福你们永远健康快乐!!! -----笛诗 |
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我喜欢喝绿茶.尤其在夏天,炎热的季节有了绿茶的陪伴,多了一丝清爽的惬意.喝茶,能让人从中悟出许多的道理.茶之为道,在看似繁杂的仪式中,正是打断了凡人之匆忙,让你不得不在一个优美的过程中静下心来,细细品位.唯有静观天地,方能印证大道.茶之为静,正如酒之为动一样,也是其天生的品性.因此以平静之心去饮茶的人.是懂得从纷繁的世事中寻找解脱的人.
我见过许多人把喝茶当作一种炫耀,名贵的茶具,名贵的茶叶,徒剩 ''贵'' 字而已.
酒勾人醉,醉里山河都是梦,醒来之后只会更加痛苦.酒给人的是幻觉.而茶,却不会提供任何幻觉,一道茶一到茶的喝下去,一切都变的越来越淡,淡到轻轻一挥就不再挂在心上,''茶之在心,唯有淡泊''.
在尘埃漫飞的都市,打开我们想象的空间,体会一种清朗高远的心灵历炼的境界.在这浮燥喧闹的都市,在这疯狂旋转的市场化年代,胜负,得失,输赢以最简单直观的逻辑驱动着人们心浮气燥地奔走.在这个言语过剩的喧嚣的闲聊时代,我们的感知触角已变的非常迟钝.标语口号式的文体,矫情苍白的流行话语,不断的复制衍生.
为了给自己找一个宁静而个人的空间,喝茶品位人生不失为一种很好的休闲.其实茶之与道,凡夫俗子的我们,也没有必要去多做理会,只是这颗平常之心--却是弥足珍贵!
-----笛诗 |
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| 俗话说:''人不可貌相,海水不可斗量''.诸葛亮的妻子黄氏据说长得很丑,但就才学来讲诸葛亮还得常向她请教.汪精卫从外貌来看算的上是美男子,但实际上却是个无耻的卖国贼.事实上人的长相或体型是与生俱来的,而修养和才学是后天的学习和努力积累形成的.所以说人的长相和才能与人品风马牛不相及.美貌如果没有深厚的内涵作底蕴,就会象鲜花一样经不起时间的考验很快就会失去光鲜的一面.如果只是从外貌去衡量一个人,就表明你是一个目光短浅,没有内涵的人.同时你也可能失去一位心地善良,才华出众的好朋友.-----笛诗 |
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